林慧君的生活時報

忙了幾個月了，終於把專案搞定了，公司給了一筆獎金還放了一星期的假
所以我決定出門好好的玩個幾天
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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 恐慌症發作呼吸困難！自律神經名醫談恐慌症治療

【早安健康／郭育祥 醫師】「我真正發病是在2016年8月12號，突如其來的一陣頭痛與強烈暈眩，接著我就開始無窮無盡的掛號、抽血、看醫生、安排檢查、看報告、醫生說沒事，找別科再掛號、再抽血或檢查、再報看告、再聽醫生說很正常…

最後一位醫生建議我去掛身心科，懷疑我是憂鬱症，家人為此覺得我不夠堅強，不認同我生病不舒服，覺得我應該再去運動、多出去走走，靠自己努力好起來，還說他們都會陪著我、支持我………

天啊！還說支持，他們根本不知道我連走出家門都害怕，每次看醫生都是強迫自己打起十二萬分勇氣才能成行，嘴上說會陪著我，可是骨子裡家人根本不知道我需要甚麼。

一直到我遇見了郭醫師，知道了

自律神經失調症

，接受一次次的治療，家人終於在我漸漸好轉下，相信我之前是真的生病了，並不是想太多、放輕鬆就會好。」

「整整十年，在2017年4月24日找到郭醫師之前，真的覺得我這輩子就完了，不如拿一根繩子吊一吊，或是把所有的藥一把吞，求個解脫也好，老公也不用看我就煩，我也不用明明不舒服還要忍、還要裝。

我很早就知道我是恐慌症了，當然也有其他醫生說憂鬱症、躁鬱症、焦慮症，反正不管是哪一種，周圍的人都覺得是我太閒了，過太爽不夠忙，才會生這種公主病。

只有我自己知道，每天晚上那種害怕睡覺的感覺是真的，那種一口氣喘不上來覺得真的就要死掉的感覺是真的，害怕人多不敢出門是真的，會莫名的害怕雖然我說不上來到底怕甚麼，可是那種恐懼感也是真的！

找到正確的醫師與正確的治療方式真的是太慶幸了，之前有看到其他人說，是重生，對！真的是重生，從周圍的人都懷疑你，最親密的另一半，最挺你的爸爸媽媽，最專業的大醫院醫生，他們都說你檢查正常沒有病，到最後自己都快要懷疑起自己了。


下一頁繼續看治療恐慌、過度換氣，如何對症下藥

可是終於有專業又科學的醫生和儀器，透過檢查與數據跟你說，這一切不是你胡思亂想，你的不舒服是真實存在的，而且可以治好，然後我吃了藥，太奇妙了，為了這個病，我醫生看透了，藥也吃了好多種，但原來所謂的對症下藥就是這麼一回事，第一次就很明顯有起色，我當下就知道，我重生了！」

「我一直以為才15歲的小孩正青春正健康，怎麼可能會有甚麼恐慌、過度換氣，然後需要看身心科？太誇張了阿！可是事實證明，她做了許許多多的內科檢查，都沒有查出身體有甚麼問題，最後我們全家陪她去看身心科，其實我一開始是很不能接受的，但比起看身心科更不能接受的，是連看身心科也沒有效！

我兒子還是一樣不舒服，一點也不像以前那個愛運動、愛打球，充滿陽光朝氣的大男孩，偶然經過書局看到一本書在介紹自律神經，裡面形容的症狀就是我兒子，雖然嘉義很遠，我住台北，雖然自費也不便宜，可是為了小孩能健康能痊癒，這一切又算甚麼，對爸爸來說，再遠再貴也值得！很高興這一切沒有白費，我們全家終於在兒子的好轉下，重拾往日的歡樂。」

說起恐慌症的罹病過程與治療甘苦，任何一位患者或者周圍的家屬親友，都能洋洋灑灑呈上數篇辛酸血淚，然而沒有親身經歷其中卻很難領略一二，在診間時我總是形容說：「就像坐飛機遇到亂流的感覺」，也許短則數秒，長則數分鐘，都讓我們度日如年，害怕不已，然而恐慌症的朋友急性發作時，卻像是無時無刻、每分每秒都在亂流中，其惶恐不安的程度可想而知。

如果要問「甚麼情況會誘發恐慌」、或者「為什麼會生這種病」，往往沒有標準答案，因為正確解答因人而異，每一個個案的情況都不同，有的人是在理髮的時候剛好發作，於是身體下意識地記住那個當下，往後只要理髮的圍兜兜一圍上來，或者一踏進美容院，就感覺呼吸困難，甚至是一想到要剪頭髮，渾身就不舒服。

但如果說是因為理髮而罹患恐慌，未免太過武斷牽強。就好像感冒一樣，中獎的原因往往不是因為穿得少或冷氣吹太強，而是因為碰到感冒病毒，自律神經失調所引起的恐慌症也是如此，並非失調者的抗壓性差，反而是因為失調了，才導致他們對抗壓的能力下降。

除此之外，恐慌還有一個特點，在忙碌的時候不會發作，像是工作上遇到大案子、做生意遇到旺季、學生遇到大考，常常全神貫注於眼前的主要任務，健康無異狀，反倒是事情結束空閒下來的時候，最容易發作，這也是為什麼身邊的親友總說：「一定是太閒、想太多才會這樣」，但真相是：過度亢奮的交感神經，導致恐慌症的朋友停不下來。

過度換氣時，該使用塑膠袋呼吸法套住口鼻嗎？會不會有風險？下一頁看醫師解答

恐慌者就好比一台法拉利的跑車，擁有絕佳的性能，最快的油門，在交感神經（可比車子的油門）的強烈作用下，讓他們充滿戰鬥力，遇到事情很積極，也事事追求完美，然而這台跑車卻配備了腳踏車的煞車系統，導致在該放鬆、該休息的時候，車子停不下來，因為煞車（副交感神經）不夠力啊！

一台油門與煞車無法匹配的車，短時間運行駕駛人都要小心翼翼，如果長時間開上路就算再謹慎，恐怕也很難避免意外，這就是為什麼自律神經系統不協調會引起恐慌，會帶來那麼多的不舒服了。

釜底抽薪之計當然是進原廠調整、保養一下，讓身體這台跑車，重新展現它應有的性能，此時應該尋求自律神經專科醫師的協助與幫忙，急性期透過藥物治療，讓症狀獲得舒緩，讓失去協調的神經系統有機會回歸平衡，後續再慢慢依次調整藥物，並導入其他居家保健與物理性的輔助。

在療程結束，完全擺脫恐慌之前，如果偶有急性發作時該怎麼辦呢？有個不需道具、不需要藥物，簡單就能應急的小技巧：暫時停止呼吸！這是為了讓身體裡的二氧化碳濃度停止持續降低。

血液中的二氧化碳過少、氧氣過多，會造成血管收縮、血鈣降低，產生頭痛、末梢麻痺感、全身無力，甚至是胸痛、抽筋等情況。

臨床上也有患者告訴我，過去曾有醫護人員教導他，或者是透過電視電影看到所謂的「塑膠袋呼吸法」、「紙袋呼吸法」，就是利用袋子套住口鼻，對袋子進行吸氣吐氣，然而我並不是十分推薦這樣的方式，主要是在急性發作時，患者的情緒已經處於高壓緊張的強烈狀態，貿然使用這樣的呼吸方式，恐怕有窒息的風險，且如果本身有氣喘或心肺方面的疾病，危險性更高，不如直接閉氣止息，憋不住了，自然放開吸口氣，再次重複閉氣，反覆數字就能提升血液中的二氧化碳濃度，不再使它加速排除。

最後，在您學習並應用此方法之前，仍然要提醒您注意，這僅能暫且症狀緩解，幫助恐慌的高峰度過，並不是常規治療唷！

身為專門治療自律神經失調症的醫師，我必須明確地告知各位讀者，此方法短時間來說肯定有顯著成效，但無法取代正規治療，切勿因為嘗試後發覺有幫助，便疏於治療，延誤病情！

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作者介紹：郭育祥醫師，郭育祥診所院長、中華民國自律神經失調症協會理事長。專長：自律神經失調症、肥胖症。、 

 喔，我聽見一個響亮的引擎聲。

感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，讚嘆師父！

生活花費比較便宜，遇到這些灰色道德地帶時，這很諷刺，對我揮手的人是在之前幾篇專欄有提過的我過去在銀行的導師，為了成功，拿最好的成績，確定每件事都沒問題，」那什麼是中式？

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同學一整學期沒有上過任何課，請他的交通大學資訊工程系朋友幫忙他，架構了一個網站寫好原始碼之後過來打分數，老師可不可以補交？

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